Osteoartritis je pogosta bolezen, zlasti pri starejših. Koleno je pri bolnikih z osteoartritisom najbolj ranljiv del telesa, bolečina in oteklina pa sta najpogostejša simptoma. Za zaščito kolen je tukaj nekaj predlogov.
1. Nadzorujte svojo težo. Debelost lahko poveča pritisk na kolena, kar lahko privede do bolečin in poškodb. Nadzorovanje pritiska na sklepe z izgubo teže lahko pomaga zmanjšati simptome otekline in bolečine.
2. Izberite pravo vadbo. Izbira vadbe z nizkim pritiskom, kot je plavanje, joga in kolesarjenje, lahko okrepi mišice in izboljša gibljivost sklepov ter zmanjša pritisk na kolena.
3. Okoljska prilagoditev: Izogibajte se življenju v hladnem, vlažnem okolju in naj bo prostor suh in topel, da zmanjšate tveganje, da se spoji navlažijo in ohladijo.
4. Ohranjajte toploto: Zlasti pozimi bodite pozorni na to, da so vaša stopala, noge in kolena topla. Nosite lahko bombažne ščitnike za kolena ali noge.
5. Prilagoditev prehrane: Povečajte vnos živil, bogatih z beljakovinami, kalcijem, kolagenom in lavoni za spodbujanje zdravja in mazanja sklepov.
6. Izogibajte se škodljivim dejavnostim: Izogibajte se dolgotrajnemu zadrževanju v enem položaju in zmanjšajte aktivnosti, kot sta plezanje po stopnicah in vadba Tai Chija, ki lahko povečajo obremenitev kolenskega sklepa.
7. Uporabljajte pripomočke: po potrebi uporabljajte bergle ali druga pripomočka, da zmanjšate obremenitev kolenskega sklepa, zlasti pri hoji.
8. Pravilna drža. Tudi dolgotrajno bivanje v isti drži lahko povzroči pritisk na kolena, zlasti dolgotrajno sedenje. Da bi ohranili pravilno držo, se izogibajte dolgotrajnemu zadrževanju v isti drži.
9. Nosite primerne čevlje. Primerni čevlji lahko zagotovijo ustrezno oporo in zmanjšajo pritisk na kolenske sklepe, hkrati pa pomagajo zaščititi stopala in spodnje okončine.
10. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija lahko pomaga okrepiti mišice in sklepe, povečati prožnost ter zmanjšati bolečino in nelagodje.
11. Ortopedska kirurška injekcija. Injekcija hialuronske kisline za ortopedske operacije lahko lajša bolečine v kolenu in izboljša delovanje kolena. Singjoint®je narejen iz hialuronatnega gela, ki ni živalskega izvora in je dobro biokompatibilen, ima visoko viskoelastičnost in mazljivost. Lahko se uporablja kot ortopedsko sredstvo za izboljšanje delovanja sklepov.
Kliknite za informacije o Singjoint
Skratka, zaščita kolen je zelo pomembna, bolniki z artritisom pa lahko z nekaterimi preventivnimi ukrepi zmanjšajo obremenitev in bolečine v sklepih ter izboljšajo kakovost življenja.
